Wir sind nun mitten im Sommer angelangt. Auch die Badesaison ist schon eröffnet. Um die ideale Bikinifigur zu erreichen, haben manche Frauen das Bedürfnis schnell Körpergewicht zu reduzieren. Das dies für den Körper nicht unbedingt gesund ist, haben schon mehrere Studien bewiesen.
Idealerweise sollte eine Diät gewählt werden, die für den Körper gut und gesund ist. Wird Körpergewicht zu schnell reduziert, sind die Pfunde in den meisten Fällen bald wieder oben. Daher wird empfohlen, wöchentlich nur maximal 2 Kg abzunehmen.
Das Wichtigste beim Abnehmen ist die Ernährung. Dabei sollten folgende Punkte beachtet werden:
- essen Sie 5 Mahlzeiten am Tag
- ersetzen Sie Zwischenmalzeiten wie Kuchen oder Süßigkeiten durch viel frisches Obst und Gemüse, um die Vitamine zu erhalten, die der Körper braucht
- reduzieren Sie Fette in der Nahrung
- trinken Sie viel, wer sein Körpergewicht reduzieren möchte, sollte mindestens 3 Liter am Tag trinken. Ideal wäre Wasser. Ansonsten trinken Sie viel ungesüßte Säfte oder Mineralwasser.
- achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Auch wer sein Körpergewicht reduzieren möchte, sollte nicht auf Fleisch verzichten. 2 – 3 mal Fleisch in der Woche ist völlig in Ordnung
- um Muskelmasse aufzubauen und damit dem Jo – jo – Effekt entgegenzuwirken ist Bewegung und Sport besonders wichtig.